- Durante años, los expertos médicos han enfatizado cómo el horario de verano puede afectar negativamente el sueño.
- El horario de verano, que comienza en primavera y finaliza a mediados de otoño, puede hacer que despertarse y conciliar el sueño sea más difícil, ya que el «reloj de pared» se aleja del «reloj solar».
- Si se promulga como ley, la Ley de Protección de la Luz Solar haría permanente el horario de verano en todos los estados excepto en dos. Pero los expertos en salud recomiendan seguir un horario fijo permanente durante todo el año.
Los expertos médicos continúan enfatizando los efectos en la salud del horario de verano, especialmente cómo los cambios de hora pueden alterar su ciclo de sueño.
«Es la misma historia todos los años». Dra. Sabra AbbottUn médico de Northwestern y profesor asociado de neurología en el departamento de medicina del sueño de la escuela le dijo a USA TODAY.
«Estamos lidiando con relojes de la competencia», dijo Abbott, señalando que nuestros cuerpos suelen seguir el sol, pero no el tiempo en nuestros teléfonos. La duración de la luz del sol cada día depende de la estación y de dónde se encuentre geográficamente, pero los expertos dicen que el horario de verano nos aleja más del «reloj solar».
«En el horario estándar, el mediodía es el punto más alto del sol en el cielo. Pero cuando cambiamos al horario de verano, la relación entre el reloj de pared y el reloj de sol está claramente sesgada», dijo Abbott. .
Esto reducirá el sueño.
¿Perdiendo el sueño?
A la mayoría de las personas les resulta difícil despertarse durante el horario de verano, porque el cielo está oscuro por la mañana. A su vez, muchas personas tienen dificultad para dormir por la noche porque la luz dura hasta la noche.
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Especialmente en esta época del año, antes de que termine el horario de verano, «el mayor problema es que nuestro reloj interno no sabe cuándo despertarse», dijo a USA TODAY la Dra. Jennifer Martin, presidenta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
El Departamento de Transporte, que monitorea el horario de verano, dice que la práctica ahorra electricidad, reduce el crimen y previene accidentes de tránsito. Pero muchos expertos médicos no están de acuerdo y dicen que las consecuencias para la salud de la falta de sueño superan los beneficios potenciales del cambio de horario.
«Los beneficios son teóricos y los daños están probados», dijo Martin.
Por supuesto, el sueño saludable es esencial. Estudios previos, particularmente algunos que incluyen los efectos en la salud del horario de verano, han encontrado que la privación del sueño a largo plazo está relacionada con un mayor riesgo. Depresión, Trastorno por uso de sustancias, enfermedad del corazón Aún más.
Citando estos efectos sobre la salud, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño publicó un Informe de estado 2020 Pide a los Estados Unidos que elimine el horario de verano y adopte el horario estándar durante todo el año en todo el país.
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Haz una copia de seguridad. ¿Cómo funciona el horario de verano?
si estas en uno 48 estados Actualmente practicando el horario de verano, cambia su reloj de «pared» dos veces al año. En la primavera, comienza el horario de verano anual: los relojes se adelantan una hora con respecto al horario estándar y permanecen en el «horario de verano» hasta mediados de otoño.
En este momento, nos estamos acercando al final del horario de verano: la mayoría de los relojes del país se atrasan una hora los domingos.
La mayor parte de los EE. UU. regresa al horario regular el primer domingo de noviembre, y Abbott dice que generalmente es «más fácil de ajustar (el cambio de hora)», alentando a las personas a aprovechar ese tiempo. Un poco de sueño extra».
Aún así, esto puede ser un ajuste. Martin señala que los padres de niños que ya tienen problemas para dormir, como el insomnio, son especialmente vulnerables.
«La mayoría de nosotros nos sentimos interrumpidos en la primavera cuando perdemos una hora de la noche, pero incluso cuando regresamos en el otoño, algunas personas tienen dificultades para adaptarse», dijo Martin. «Es como el jet lag dos veces al año».
¿Qué pasa con la Ley de Protección de la Luz Solar 2021?
En marzo, el Senado de los Estados Unidos aprobó Ley de Protección Solar 2021. Si el proyecto de ley se convierte en ley, el horario de verano será permanente en todos los estados excepto en dos, Arizona y Hawái, y en algunos territorios de EE. UU., donde se usa el horario estándar durante todo el año.
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Los defensores de la adopción de la ley han señalado posibles beneficios económicos y de seguridad, incluida una investigación reciente que muestra que el horario de verano permanente reduciría significativamente las colisiones entre venados y vehículos. Sin embargo, los estudios reportan resultados mixtos. Investigaciones pasadas Por ejemplo, en la Universidad de Colorado Boulder, los accidentes automovilísticos aumentaron un 6 % después del «adelanto de primavera» anual del horario de verano.
Desde un punto de vista médico, muchos expertos insisten en que es más importante adoptar un horario estándar permanente, y no volver a ser diurno.
«Realmente nos oponemos a la Ley de Protección Solar debido a los riesgos para la salud y la seguridad asociados con el horario de verano durante los meses de invierno», dijo Martin. «Por supuesto, el mayor riesgo estará en los estados del norte; en algunas áreas metropolitanas, el amanecer no ocurre hasta las 9:30 a. m. o más tarde… Pensamos en los estudiantes que van a la escuela (en la oscuridad)».
Los expertos e historiadores también han notado que EE. UU. intentó cambiar al horario de verano permanente antes, pero no duró.
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Si bien todos quieren «deshacerse del cambio de ida y vuelta» que viene con los cambios dos veces al año, «la verdadera pregunta es: ‘¿En qué dirección debemos ir?’ … Desde la perspectiva del sueño y la salud, el mejor camino parece ser un tiempo constante y permanente».
Colaboración: Adriana Rodríguez, USA TODAY.
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